儿科研究报告称全美中小学生睡眠不足,教育部长建议多睡觉晚上学

摘要:
权威儿科医生的最新研究发现,全美中小学生–尤其是中学生–睡眠不足,会影响健康、安全和成绩,而包括纽约市在内的部分地区新学年上课时间比去年提前40分钟,问题就更加严重。

…美国中文网报道:权威儿科医生的最新研究发现,全美中小学生–尤其是中学生–睡眠不足,会影响健康、安全和成绩,而包括纽约市在内的部分地区新学年上课时间比去年提前40分钟,问题就更加严重。儿科研究院的报告说,全美中小学生普遍睡眠不足,建议每天开课时间推迟到8点30分。(《大西洋月刊》图)《大西洋月刊》(The
Atlantic)发表文章说,随着暑假结束,全美小学生再次回到天不亮就要被闹钟叫起的日子,面对睡眠不足的漫长新学期。全美中小学普遍从上午8点开始上课,但纽约市等地部分学校为了课程安排需要,要比去年提前40分钟开课。文章说,学校上课时间较早,儿童困倦,家长也受累。美国儿科研究院(American
Academy of Pediatrics
)星期一站在他们一边说话。该组织发表的政策声明说,全美中学生睡眠不足是影响健康和安全的重要公共卫生问题,也影响学业成就。最新报告作者、儿科医生欧文斯(Judith
Owens)写道:经验证明,长期睡眠不足会对青少年的健康、安全和表现都产生不利影响;过去十年来的相关证据越来越多。例如,
瓦尔斯特龙(Kayla
Wahlstrom)医生今年春季发表研究说,三个州8所学校对9000名学生的研究证明推迟上课有积极作用,包括平时成绩和标准考试分数都有所提高,也减少青少年车祸65-70%。报告同时建议,各个学区要把交通时间和其他因素考虑在内来确定开课时间,以便学生有充足的睡眠时间。全国睡眠基金会的研究说,20岁以下青少年的每晚睡眠时间应当至少达到9个半小时。但该基金会2014年的民调显示,不到一半青少年每晚睡眠时间超过9个小时,而高达58%的15-17岁青年每晚平均睡眠时间不到7个小时。儿科研究院的报告说,长期睡眠不足造成忧郁症、自杀倾向和肥胖症上升。解决办法就是推迟上课时间。报告说,多数学区每天开课时间不不要早于上午8点30分。但观察家看到,在美华裔家长对中小学教育的常见抱怨就是上课时间少、作业少,往往给孩子“加餐”–除了学校正式上课,还要安排从绘画、舞蹈、钢琴到中文等各种额外课程。对他们来说,儿科研究院的报告值得重视。(编译:王恒瑞)

邓肯的意见受到美国教育研究界人士的支持,他们大都认为,只有休息好的学生才是做好学习准备的学生。奥本大学教育学院特聘教授巴克霍特指出,睡眠不足的孩子往往学习成绩也较差。巴克霍特跟踪研究了250名儿童的睡眠模式以及他们的智商测试、标准化考试表现等。其研究结果显示,对于学生来说,睡眠同饮食和锻炼一样重要,对学生的成绩很有影响。巴克霍特称,所有的数据都表明,现在的孩子,特别是青少年,睡眠时间越来越少,而“一旦你睡眠不好,你就不能很好地思考”。

为配合试验,2016~2017学年,西雅图学区决定将中学上课时间从早上7点50分推迟到8点45分。研究人员选取了西雅图两所公立高中(罗斯福高中与弗兰克林高中)的高二学生,通过让其佩戴腕动设备测量睡眠—觉醒周期。

在这样的机制安排下,保证学生有充足的睡眠确实是一个难题。以拥有全美第11大学区的弗吉尼亚州费尔法克斯县为例,该县教育部门调查发现,其学区内8年级、10年级、12年级的学生中,2/3的学生每天睡眠不足7个小时,在高中毕业班,84%的学生每天睡眠不足7小时已是常态。

“遗憾的是,我国青少年严重缺觉,很多孩子早晨6点半起床,晚上熬夜做作业,睡眠严重不足,有的初三、高三学生只有6~7个小时睡眠。这似乎在努力学习,但是有害于大脑发展和身心健康。”他说。

美国医学界建议,中学生每天的睡眠时间应在8个半至9个半小时之间。针对中学生睡眠不足的问题,费尔法克斯县教育部门今年已开始与美国儿童医疗中心合作研究学生睡眠习惯,并准备将中学的开课时间推迟到不早于8点。美国全国学校董事会协会公共教育中心主任巴思表示,如果有什么问题亟须地方政府决策的话,学校推迟上课时间就是其中一个。她认为,学校推迟上课时间的效果将会立竿见影。

事实上,推迟上学时间的试验已经展现了众多的优势,比如学生的思维更加敏捷、出勤率提高以及情绪更好。然而,没有数据表明,推迟上学时间是否会延长青少年学生的日常睡眠时间,同时是否能带来更好的成绩也有待确定。

作为教育部长,邓肯专门就中学生睡眠问题提意见,这当然不是心血来潮,无的放矢。长期以来,美国中学是按照成人生物钟,而不是学生的生物钟来制定上课时间的。据本报记者了解,美国各地学区自行决定中小学[微博]校的上学时间,基本上都实行错峰安排,高中最早,小学最晚,初中居中。以马里兰州蒙哥马利县学区为例,小学第一堂课开始时间接近9点,高中第一堂课开始时间为7点15分左右,而高中校车的发车时间更早,在6点半以前。

关注青少年睡眠

明尼苏达大学应用研究与教育发展中心主任沃尔斯特罗姆称,他在连续17年对青少年睡眠与学习的研究中发现,只有休息好才能做好一天学习的准备。如果学生坚持睡好觉,迟到、旷课、情绪低落、肥胖、辍学甚至车祸的发生率都会下降。

“但这是一个有趣的结果,它指出了一种可能有助于缩小教育经济差距的方法:让青少年睡个懒觉。”Gideon
P. Dunster说。

但美国媒体分析认为,要美国中学普遍推迟上课时间并不容易。首先要改变持续了数十年的校车错峰安排机制,此外还涉及到学生的课外活动、校际文体交流等活动安排。牵一发而动全身,中学生都要睡够觉仍会是一个奢望。(驻华盛顿记者:余晓葵)

科学研究表明,儿童的睡眠时间被剥夺,不仅会对他们的大脑功能、认知能力、在校表现、身体健康状况产生不良影响,还会对他们的情绪产生困扰,严重时甚至会影响性格、智力发育。

美国教育部长邓肯日前提出,中学生要“多睡觉、晚上学”。他在接受媒体采访时表示,把中学生每天上学的时间向后推迟,有助于他们更好地在课堂上获取知识。他建议全美各地教育机构对此予以考虑。邓肯的这番言论引起美国教育界和舆论的热议。

■本报见习记者 程唯珈

2017年起,美国西雅图学区将初高中学校上课时间延后55分钟,上学时间从7点50分调整至8点45分。与此相关的一项最新研究证明,此举可帮助学生增加平均睡眠时间,使学生成绩得到提高,并改善了学生的出勤率和守时性。

推迟上课益处多

上课晚点 成绩高点
传统作息时间或违背青少年睡眠生理规律

学生上课打瞌睡通常是老师和同学眼中“不爱学习”的主要标志之一,真是这样吗?近年来,各项科学研究开始给这些学生“平反”。问题不在学生本身,而在于学校的作息时间安排违背了青少年睡眠的生理规律。

《中国科学报》 (2018-12-19 第3版 国际)

这种效应是相互关联的。研究人员在报告中写道:“尽管睡眠时间增加很有可能是导致困倦程度降低的原因,但很难将睡眠时间增加导致的成绩提高4.5%认定为因果关系。然而,那些休息得更好、反应更灵敏的学生表现出更好的学习成绩,这显然是合理的。即使在这种情况下,仍不能说明成绩的提高和睡眠之间有着直接的关联。”

相关论文信息:DOI: 10.1126/sciadv.aau6200

祝卓宏对西雅图学区的做法表示赞同,并呼吁我国中小学生也能推迟上课时间。但他同时表示,由于孩子需要家长接送等众多客观原因,在国内往往难以实现,这是一个相互关联的复杂问题。

“睡眠像阳光空气一样,良好的睡眠是青少年身心健康成长的必要条件,没有充足的睡眠和美梦,就不会有青春梦想。”中国科学院心理研究所研究员祝卓宏告诉《中国科学报》,睡眠期间大脑在整理加工储存信息,也在修复神经功能,清除脑内有毒代谢物,同时也是身体各个系统休息调整的阶段。因此,没有良好的睡眠,会导致记忆问题、认知功能受损、免疫功能下降、植物神经功能紊乱等。严重睡眠缺乏甚至导致身心疾病和精神障碍。

睡眠不足是儿童健康中潜在且最常见的重要危险因素之一。尤其是在青少年人群中,睡眠不足日益常态化。

在2016年春季,学生需佩戴腕动设备两周以做记录。1年后,当上课时间被推迟后,这些学生又被要求戴上设备两周进行对比。

试验发现,在罗斯福高中,学生这两年间的出勤率和准时性未显示出差异;但在学生家庭经济条件较差的弗兰克林高中,在学校实施推迟开课时间后,学生的迟到和旷课事件都有显著减少。

“经验表明,睡眠不足不仅危害身体健康,也影响孩子的学习成绩。”这篇日前发表在《科学—进展》杂志的论文的第一作者、华盛顿大学生物学院教授Gideon
P·Dunster指出,“许多人认为解决问题的最好方法是让青少年夜里早点睡觉。但事情并没有这么简单,因为在青春期过后,睡眠生物钟会发生变化,使得青少年很难在晚上11点前入睡。一方面青少年释放褪黑素的时间比成人要晚,另一方面,青少年的睡眠需求更多。”

让孩子睡个懒觉

而2017年度的学生中位睡眠时间比2016年增加了34分钟,同时这两所学校学生的中位成绩分数也增加了4.5%。

2014年,美国儿科学会发表政策声明,承认“青少年睡眠不足是一个重要的公共卫生问题,对该国初中和高中学生的健康和安全以及学习成绩有显著影响”。

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